Ausgangslage und Ziele
Egal welches Ziel du hast, es ist wichtig deine Ausgangssituation zu kennen um erfolgreich zu sein → gemeinsam besprechen wir deine Ausgangslage und formulieren anspruchsvolle aber machbare Ziele.
Anamnesegespräch – Istzustand – Zielformulierung (gesünder – fitter – schneller – höher – stärker)
Leistungsdiagnostik
Leistungsdiagnostische Analysen geben dir genaue Informationen über deinen aktuellen körperlichen Zustand und ermöglichen ein gezielt individuelles Training.
Laktatdiagnostik:
Ermittle deinen aktuellen Ausdauerzustand mittels Laktatanalyse am Laufband, am Fahrrad oder anhand sportspezifischer Feldtestungen.
Individuelles Belastungsprotokoll – Herzfrequenz/Laktat – individuelle Ausdauerleistungsfähigkeit
Muskelfunktionstestung:
Ermittle deine aktuelle muskuläre Kraftfähigkeit, Flexibilität sowie Gelenksbeweglichkeit mittels ausgewählter Kraft- und Beweglichkeitstests.
Muskuläre Dysbalancen – Stärken/Schwächen – Auffälligkeiten
Sportspezifische Testung:
Jede Sportart bringt spezielle Voraussetzungen und Eigenheiten mit sich. Erfahre im Detail worauf es bei deiner Sportart ankommt und überprüfe durch ausgewählte Tests deinen sportspezifischen Leistungszustand. Nur so kannst du gezielt dein Training im Sinne einer Leistungsverbesserung und Verletzungsprophylaxe steuern.
Sportspezifische Stärken-, Schwächen- sowie Risikoanalyse – Basis für gezielte Trainingssteuerung
Laufanalyse:
Analysiere mittels kameraunterstützter Aufzeichnung deinen Lauf- bzw. Gangstil und schaffe dadurch die Grundlage für eine Optimierung deiner Laufleistung sowie Vorbeugung oder Behebung laufspezifischer Beschwerden.
Ökonomischer – finde Auffälligkeiten – Beschwerdeanalyse
Trainingsplanung
Auf Basis deiner aktuellen Ausgangslage werden Trainingsinhalte festgelegt und ein individueller Trainingsplan erstellt – alles abgestimmt auf dein persönliches Trainingsziel.
Geplant – strukturiert – maßgeschneidert – schlau – effizient
Vorträge / Workshops / Projekte / Veranstaltungen / Betriebliche Gesundheitsförderung
Hole dir Unterstützung bei der Umsetzung sport- bzw. gesundheitsbezogenen Themen – egal ob für Mitarbeiter deiner Firma, für Sportgruppen oder Trainer deines Vereins, Mitglieder deiner Gemeinde, o. ä.
Gemeinsam produktiv – gemeinsam etwas bewegen – theoretische und praxisbezogene Inputs – Sporttage – Gesundheitstage – betriebliche Gesundheitsförderung